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腰椎间盘突出最佳睡姿是平卧位，但是患者一般做不到，任何人长时间平卧，都会感觉不适，所以可以采取平卧位，也可以侧卧位。但是要注意床不能太软，因为在生理状态下，腰部有前屈、前突和后突等生理弯曲，床太软会出现不同重力下的作用，使腰部的生理弯曲没有达到最佳状态，而产生腰部过于劳损、过于疲劳，较容易出现腰痛加重。此外，避免长时间保持一个姿势，顺其自然，睡觉过程中可以随着生理需要，适度翻身活动，缓解腰部由于一个姿势而引起椎间盘承受力量不均匀、承受力量时间过长而发生病变，即该翻身时就要翻身，这个是一种自主状态。部分患者已经出现腰椎间盘突出疼痛，还要口服药物缓解，使得患者能够得到很好的休息，打破腰痛、休息不好，腰更痛、睡觉辗转反侧这种不良的循环，适当良好的休息，使腰痛很快地能够达到缓解。