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失眠吃什么好

发布时间: 2023-07-27

徐欣副主任医师

中国中医科学院广安门医院心理科

视频内容

饮食上要注意以下方面: 1、补充能舒肝减压的食物:如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜; 2、适当的三餐分配:早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量,规律饮食能帮助睡眠; 3、镇静情绪花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶等; 4、饮食轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心; 5、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。

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