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失眠的患者一般以清淡饮食为主，具有镇静安神作用的食物有：  1、牛奶：含有色氨酸，睡前喝一杯温牛奶，有助于睡眠。 2、核桃：滋养强壮的食物，可以治疗神经衰弱、失眠、多梦、健忘等。 3、桂圆：补益心脾，养血安神。 4、莲子：养心安神，尤其适合于心烦梦多的患者。 5、大枣：养血安神，建议用桂圆、莲子、大枣泡水饮用。