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颈椎病预防方法包括以下几方面： 1、调整枕头高度：以患者拳头高度为准，不可太高或太低； 2、推拿理疗：选择正规医院专科医生治疗，避免加重病情，但脊髓型颈椎病患者不建议推拿理疗，易引发瘫痪； 3、改变不良习惯：避免长时间固定姿势观看手机、电脑，或伏案工作； 4、多进行颈椎活动：注意缓慢轻柔活动，不可大力，避免扭伤； 5、轻微颈部酸痛可进行理疗或服药调理改善症状，不可任由症状加重，长期慢性疼痛可加重脊柱退变。