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产后孕妇身体各方面都在恢复，特别是运动能力也逐渐在恢复，所以产后运动有很多好处，可以预防和减轻因为生产引起的生活不适，身体不适和功能失调。所以运动对产后康复非常重要，运动可以协调韧带排列恢复，腹部和盆腔运动，会把由于生产造成的盆底肌损伤，括约肌损伤最大限度的恢复。产后运动一定要排空膀胱，要在硬板床上或地板上做，这样不会损伤腰，穿的要宽松，因为孕妇比较容易出汗，避免饭前1小时和饭后1小时运动，还有要保持空气流通，运动后出汗要及时补充水分。所有的运动最好配合呼吸缓慢进行，以增加耐力，运动要有循序渐进的过程，一般从15分钟开始，逐渐增加，至少要持续2个月到半年，这样才能有明显康复，通常等恶露不太多时再开始运动，一般是在生产后一个月以后运动比较好。