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仰卧起坐为常见的锻炼方式，主要锻炼的是腹部的肌肉力量，不适于腰椎间盘突出患者。 腰椎间盘突出患者主要为腰背部肌肉力量差，腰椎稳定性差，建议采取俯卧位锻炼，以加强核心肌群及腰背部肌肉力量，如小燕飞、平板支撑、游泳、悬吊锻炼等。悬吊锻炼即抓住单杠，通过自身重力悬吊牵引锻炼，对改善腰痛症状具有较大帮助作用。