视频内容

仰卧起坐对腰椎间盘突出症有一定的好处，但是要注重动作的幅度，不要频率过快。通过缓慢的仰卧起坐、功能锻炼，可以增加腰椎前部和后部的肌肉群，主要是腰椎前部的肌肉群、腹肌的力量，对于腰椎的稳定性也有一定的作用。所以，可以适当做仰卧起坐。在屈曲腰椎的时候，会增加腰椎间盘的应力，应力和压力的增高，会导致椎间盘向后进一步突出。所以，在急性期禁止做仰卧起坐、小燕飞或者五点支撑、三点支撑，反向的通过腰背肌的后方功能锻炼，可以增加竖脊肌的力量，更好地保护腰椎。如果是在椎间盘突出症的缓解期，症状不太明显，通过仰卧起坐锻炼，可以使腰椎的肌肉力量增强，有益于腰椎间盘突出症的治疗，能够减缓退变，避免复发。但是要注意锻炼的时机和锻炼的强度，一定要适当地采取一些保护性措施，每天做20下左右即可。