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减少脂肪而不减肌肉，通过专门的体育锻炼，配合饮食控制，则可以达到。部分求美者虽然较胖，但是对于体育锻炼不足，一旦通过节食减肥，肌肉力量也会明显下降，主要是体内对于能量的动员，导致蛋白质及脂肪被动员，而出现这种情况。所以求美者应该选择健康减肥，即在适度健身的同时控制饮食，达到减少脂肪、增加肌肉力量的训练，可以对身体起到一定的益处。在进行锻炼之前，可以咨询营养师和健身教练，相互配合也可以达到。若求美者担心花费，主要是头一个月的健康指导，如果认真和营养师、健身教练进行沟通，之后一段时间可以通过自律进行调整。建议求美者如果想要达到快速减脂、塑形的效果，必须要进行沟通。达到效果之后，求美者后期的减肥、塑身的动作和操作，就完全可以通过自身的自律进行调整。