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腰疼缓解的方法较多，具体如下：1、注意休息：卧床休息，注意避免久坐、伏案工作时间过长，或者弯腰搬重物；2、外用药物：应用镇痛消炎的外用膏药来减轻局部的疼痛刺激；3、腰围护腰：采用腰围护腰，增加腰部支撑，缓解腰部疼痛。对于腰疼应查明病因，若为单纯腰背肌劳损、筋膜炎，用以上方法可缓解。部分患者突发剧烈的腰部疼痛 ，与平时对腰背肌的康复较少有关。出现腰椎小关节紊乱，需前往医院就诊。做检查排除病理因素后，可由专业医生进行相应的按摩或者复位处理，一般疼痛可缓解。