发布时间: 2023-03-05
纪泉主任医师
北京医院骨科
黄瓜籽粉对于补钙有一定的作用,但是补钙不能仅靠吃黄瓜籽粉补钙,应该通过多种方法促进钙的吸收,维持钙的正平衡,具体途径如下:1、食物:平时要多吃含钙丰富的食物,如豆类制品、奶制品、海产品以及新鲜蔬菜、水果、干果,都有助于保护的钙平衡,使人体能够对钙的吸收更多;2、补品:每天从食物中可以获取大约400mg左右的元素钙,人体每天大约需要补充1000mg左右,所以在晚上睡眠或者晚饭时,还应该额外补充600mg左右的元素钙。首选碳酸钙类的补品,还可以补充维生素D,钙与维生素D同时服用有助于吸收;3、晒太阳:人体一天要补充800-1000mg的维生素D为宜,应当每天进行半小时左右的日光照射,从而促使皮肤合成更多的维生素D;4、锻炼:适当进行功能锻炼,注意消化系统疾病的治疗,避免吸收障碍。通过综合方法就能够使人体达到钙的正平衡,避免骨质疏松症出现,减少钙的流失,所以要通过多种方法才能够实现补钙的效果。
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