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肩周炎主要是锻炼肩关节的活动度，肩周炎常称为五十肩、冻结肩，是中年人经常容易出现的肩关节周围的无菌性炎症，主要原因可能是和内分泌有关系，主要的病理机制就是肩关节周围的韧带粘连等。肩周炎的症状是夜间痛、静息痛，所以晚上不动的时候肩关节会比较痛，可能肩关节的外展、后伸、旋转、上举等活动会受限，所以肩关节可以通过爬墙进行锻炼，就是手放在墙上，一点点的往上爬，练肩关节的抬高。然后还可以练练外展以及打太极拳的运手动作。通过这几个维度可以使肩周炎得到一定的锻炼，还可以进行类似于画圆圈这种活动，相当于把肩关节的粘连给它松解、松开，这是一种最主要的锻炼方法。当然平常可以用其他的理疗和药物进行治疗，肩周炎大部分都是半年到1年可以结束病程。