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脖子扭伤后常见症状为疼痛和活动受限，恢复方式主要是以下几点：1、制动：扭伤急性期需将颈部制动，减少活动。颈部活动范围较大，可上下活动、左右旋转，此类活动均不做；2、冷敷：局部出现肿胀可间断冷敷，使用毛巾、纱布或棉巾，包裹较凉的冰袋或冰块，放置于肿胀或疼痛部位。根据患者情况调整，一般10-15分钟/次，4-6次/天，整体时间不宜过长，前提条件是保证颈部相对固定状态。活动时，伤处症状可加重，导致后续无论使用何种治疗方法，都会延长整体恢复时间。疼痛严重时，可配合使用止痛药物。