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小伙伴们，是不是又在加班熬夜，同时担心脱发问题找上门来？其实不用担心，今天来聊聊如何在忙碌工作中守护好头发。 1、做好压力管理：压力是导致脱发的重要因素之一。学会放松，如深呼吸、冥想、运动等，有助于缓解压力，减少脱发。 2、保持营养均衡：缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致头发脆弱易断。应多吃瘦肉、鱼类、绿叶蔬菜及坚果，为头发提供充足营养。 3、关注头皮健康：保持头皮清洁，避免油脂堵塞毛孔。选择温和洗发水，定期做头部按摩，促进局部血液循环，助力头发生长。 4、规律作息：充足睡眠有助于身体修复和激素平衡，对头发健康至关重要。尽量保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜。 5、减少化学伤害：频繁烫染会损伤发质，导致脱发。应尽量减少烫染次数，降低化学伤害。 6、及时专业咨询：若脱发严重，需及时就医，排除病理性脱发（如脂溢性脱发）的可能。