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散步也是运动，只要是运动就能消耗能量，从该角度讲看，散步确实可以减肥，能不能起到真正减肥的作用，还要看散步的时间，如散步10分钟能消耗的能量不多，如果散步两个小时，肯定消耗的比较多。 所以从理论上讲，只要是散步都能减少能量，消耗能量能够减肥。减肥的强度或者起到的效果，主要决定于散步的时间，时间多则减肥的效果好，时间短则减肥的效果就差。 所以如果要想起到减肥的作用，强调散步时间加长，因为快走或者慢跑，有点小的出汗要半个小时，若是散步，半个小时肯定不够，至少一个小时或者更多的时间，是不是有效还要结合饮食等。 总之可以去观察体重，如果饮食没有变，通过每天散步，体重慢慢往下降，说明散步也起到减肥作用。