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我给你分享一个高效减肥的秘诀，就是提高基础代谢率。基础代谢率它决定了，在静息状态下消耗的能量。 随着年龄增长，基础代谢率它会逐渐下降，就像机器用久了，它会损耗，效率变低。但是增加肌肉量，能够有效提高基础代谢率，因为肌肉在维持自身运转的时候，会消耗更多能量。 所以别只是盯着体重秤上的数字，以增加肌肉、提升基础代谢率，才是高效减肥的秘诀。