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到了18岁，不管是男孩还是女孩，这时第二性征都基本启动，在性激素的作用下，骨骺大多已经闭合，所以对于18岁的人群，长高空间均会受到一定影响。但也有部分人到23岁还能长高，具体有多少长高空间，因人而异。若想18岁后还长高，有以下几种方法：1、充足的睡眠：晚上要好好休息，早睡避免熬夜，会使生长激素大量分泌；2、适当的运动：可以做一些垂直的运动，如打篮球、跳绳、引体向上等，能帮助有增长的空间。除此之外，如果还想进一步明确长高空间，建议找内分泌医生进行综合评估。