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肩周炎康复保健操包括主动的前屈、后伸、内、外旋肩关节，主要朝肩关节正常活动范围努力，是康复保健操最主要的内容；可以做肩关节前屈、后伸运动或者侧身做钟摆样的肩关节运动，循序渐进的增加肩关节活动范围。肩周炎时冻结肩周围软组织粘连，患者伴有明显的疼痛，需要根据自身情况，适当口服非甾体抗炎药，在一定效果下，再开始进行功能锻炼。患者可以进行适当的外展运动，努力触摸自己的后脑勺或者做内旋后伸，通过主动锻炼避免肩关节周围肌肉萎缩，可逐渐改善肩关节的活动度。另外，可通过双侧爬墙，逐渐抬高双侧肩关节，使肩关节保持很好的活动范围。但应遵循循序渐进的原则，在康复师或者医生指导下，逐渐使肩关节活动度恢复正常，通常至少需要半年时间。同时需要一定的毅力，且需要定期进行评估，所以及时学会保健操，才能使肩关节功能尽早恢复。