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后背困酸痛，多由于坐姿不良。过多地使脊柱处于屈曲状态，由于弓弦效应，使脊柱肌肉痉挛，造成无菌性炎症。所以应该避免长时间的伏案工作，不要低头、弯腰、持重，不要坐姿不良和使用电脑、手机过多。否则会加重脊柱的损伤，造成脊柱退变，容易出现后背的酸痛和困的情况。通过热敷、理疗，促进局部的血液循环，从而使腰椎、胸椎的肌肉逐渐缓解痉挛，从而使脊柱的生理弯曲得以恢复，减少椎间盘的压力，避免其进一步的退变。积极主动进行功能锻炼，每天小燕飞或者三点支撑、五点支撑30-50下，可以有效地增加脊柱后部的力量，可以增加稳定性、延缓退变，减少骨刺的生长。所以对于软组织的炎症，一定要积极的早期治疗。通过增加强度，使软组织能够代偿脊柱的过度疲劳，能够避免后背困的情况出现。在必要的时候，也可以贴敷膏药，或者口服非甾体类的抗菌药物。通过综合治疗，大部分的后背筋膜炎症就能够得到很好的消除。必要的时候，也可以口服钙和维生素D，有利于骨组织的健康。当症状仍然持续存在的时候，就应该到医院进行进一步的检查。