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一天吃黑芝麻的量要根据每个人的年龄、性别、身高、体重、劳动强度等因素具体分析，一般对于成年人而言，每天吃黑芝麻的量控制在10-15g比较合适。如果黑芝麻一天当中吃得过多，会导致其中含有的能量大量进入体内。​黑芝麻中含有丰富的脂肪，从营养学角度而言，黑芝麻中含有的脂肪，每1g能产生9000卡的热量，因此，如果一天内食用过多的黑芝麻，会导致能量进入体内，超过运动消耗的能量，进而以脂肪的形式储存，就会造成超重与肥胖发生风险的增加。如果一天中吃的黑芝麻合适，大概控制在10-15g，能够起到较好的滋补肾经、强壮筋骨、润滑肠道、促进粪便排出、预防和缓解便秘的作用，因此，能够更好地发挥出促进身体健康的作用。