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颈椎在睡觉时，希望颈椎是处于平直的状态，所以颈椎最好的姿势是既不高也不低。需要根据每个人的肩的厚度来决定枕头高度，因为大部分人的肩厚度在8-10cm。所以要做枕头，希望在睡觉以后脖子平直。如果睡低枕头，可能会引起颈椎的过伸，对呼吸、神经有一定影响，可能会由于后方黄韧带骨化或其他引起椎管狭窄。在临床中，有一个疾病称为颈椎过伸伤，如果颈椎已经有椎管狭窄，再枕太低的枕头，也会引起症状的加重。所以对于患有颈椎病的病人，希望枕头既不高也不低，需要脖子保持平直，和颈椎的形状、质地没有直接关系，只和高度有关系。