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腰椎间盘膨出是临床中非常常见的一类腰椎疾病。出现了腰椎间盘膨出之后，锻炼方式主要采取适度并且对腰椎垂直负荷不大的锻炼方式。当患者症状比较严重，处于腰椎间盘膨出急性期的时候，尽量不要做功能锻炼。因为这个时候无论采取任何形式的锻炼方式，都有可能导致膨出的进一步加重，从而造成继发性的损伤。这时候主要是要休养、制动、避免劳累，避免加重病情。急性期度过之后，就开始采取一些上半身的锻炼方式，如腰背肌的肌肉力量锻炼，这样可以起到稳定腰椎、加快修复的效果，而且可以防止膨出的进一步加重。常见的方式，包括在床上做5点支撑、小燕飞、平板支撑。如果有条件可以做一些舒缓的锻炼方式，如游泳。如果恢复的效果不错，可以打太极拳、做五禽戏等，这些功能锻炼都可以起到强身健体、锻炼腰部的肌肉的效果。