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饮食可能会对长期便秘有一定帮助，常见蔬菜，尤其是一些含大量纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜或大白菜、萝卜、这些可能帮助增加粪便量，缓解便秘症状。水果类常用的就是香蕉，可以缓解便秘症状。另外中国民间传统便秘，可以多吃点香油这类植物油，这类食品也可以促进大便排出。还是应该强调的就是养成定时大便习惯，不要有大便后硬憋着不去排，时间长了也会增加便秘程度，或出现新的便秘情况。