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肥胖或者超重的多囊卵巢综合征患者，运动的主要目的是改善身体脂肪的分布以及减重。体重下降之后，可以使多囊卵巢综合征患者的生殖和代谢异常得到明显改善。运动应以每周累计进行至少150分钟的中等强度的运动作为最佳选择。中等强度的运动是指每次运动可以达到最大心率的50%-70%的运动强度。且运动的方式应以有氧运动为主，每一次运动按照运动强度不同，时间可以是20-60分钟。如果每天运动30分钟，每周至少要进行5次中等强度的有氧运动。 对于体重正常，但是存在胰岛素抵抗和高胰岛素血症的患者，运动同样可以增加胰岛素的敏感性，有利于患者临床转归。多囊卵巢综合征患者，反复强调生活方式的干预，一定要减少久坐的行为，要科学地运动起来。