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对眼睛有益的食物包括蔬菜、水果、蛋类、鱼类等，具体食物如下：1、蔬菜、水果：含有丰富的维生素C、胡萝卜素、维生素E、维生素A等，如胡萝卜、菠菜、西兰花、苹果、橘子等食物；2、蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋等也含有丰富的蛋白质，对眼睛营养有益；3、鱼类：石丁鱼、桂鱼等，含有丰富的Ω脂肪酸，对眼睛营养也比较有益。食用对眼睛有益的食物，主要是保持营养的均衡和营养的广泛性，饮食上不应偏食，均衡饮食对眼睛的营养较为重要。