发布时间: 2023-07-16
梅妍主任医师
天津市中医药研究院附属医院心身科
长期失眠的治疗方法,主要包括以下几个方面: 1、自我调节:多数失眠病人晚上没睡好,白天宅在家里,日照时间、运动量不足,造成恶性失眠,因此充足的日照和活动为治疗失眠的重要方法; 2、昼夜节律调节法:老百姓所说的作息指是劳作和休息,日间应有一定强度的体力和脑力劳作,晚上才能获得更好睡眠; 3、日常生活调节:此类调节要强调针对性,比如有的人喜欢喝茶或者咖啡,要注意患者饮用具有兴奋性的物质之后,是否更易造成失眠,根据自己的情况调节饮用时间、饮用量。 如果经过自我调整之后,还不能获得理想效果,要考虑到医院就诊,通过医生帮助鉴别失眠原因,并进行针对性治疗。
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