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孩子在青春期的时候本身就会有快速长高的时间，大约是在12-13岁，应尽可能保证快速长高期的进展顺利，也就是要创造条件，让孩子实现快速长高。孩子在长高时是骨腔、骨骼的纵向生长，要长高必须需要很多原材料，而原材料就是营养物质，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质以及维生素，长高过程中必须要保证营养物质的供应充分且均衡。长高有充足的营养物质还不够，还需要一定的激素水平也就是生长激素。对于孩子而言，要保证有充足的睡眠以及适当的运动锻炼，因为人体进入深层睡眠后，生长激素才会大量分泌，同样在运动的时候生长激素也会大量释放。因此，孩子长高除了要吃得好，还要保证充足高质的睡眠以及适当地运动。