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青春期是生长的高峰，在这个时期，一般男孩子可以长高25-30公分，女孩子可以长高25公分左右。加速孩子的成长是每个家长最大的心愿，这个时期要注意以下几个方面：1、膳食合理：饮食结构搭配合理；2、合理运动：要有一定的运动项目，最好是一定的户外运动，因为户外运动可以激活维生素D。在正常情况下，维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射，然后再经过肝脏、肾脏两次羟化形成1,25-双羟维生素D3，这时的维生素D才具有活性，才可以帮助肠道的钙吸收入血，血中的钙再沉积到骨头上或者牙齿上。户外运动肌肉收缩又增加成骨细胞的活性，对于长个十分有利；3、充足睡眠：在青春期，除了运动、饮食，睡眠也非常重要。因为生长激素的分泌峰值是在晚上10点睡眠状态下分泌，如果孩子在熬夜或者在玩游戏，就影响了生长激素的分泌。所以，要告诉孩子早睡早起，增加一定的运动量，饮食膳食合理，同时有良好的心态，都有助于孩子成长。