腰椎间盘突出的锻炼方法是什么
发布时间: 2023-03-09
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宋阳春主任医师
安徽中医药大学第二附属医院骨科
视频内容
腰椎间盘突出锻炼方法主要有拱桥式和飞燕式。拱桥式的操作要点是患者呈仰卧位，通过双侧肘部、后跟部、头部五点支撑在床面，后挺起腹部至最大限度停留片刻；飞燕式是患者呈俯卧位，手指向后平伸，头和双腿两头翘起，腹部贴床。每天早上起来或晚上睡前固定练习几次，能达到锻炼腰背部肌肉的功效。可有效预防椎间盘突出及防止复发。
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