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富含膳食纤维的水果，如成熟的香蕉、火龙果、猕猴桃、蓝莓、橙子、梨子、杏仁、桃子等，均对便秘有较好的治疗效果。因为膳食纤维的摄入能够促进胃肠蠕动，可以起到缓解便秘的作用。另外，还有其他的饮食如芹菜、大豆、绿豆、莲子、小米等，都可以促进胃肠运动，达到缓解便秘的目的。便秘是生活中常见的一种临床表现，常与饮食结构和生活方式相关。如部分人不喝水、不运动、不食用主食，喜欢食用辛辣刺激性的食物，经常熬夜等，均属于便秘的高危人群。日常生活中建议要多饮水，适量运动，多摄入含膳食纤维丰富的饮食，对便秘有帮助。另外也可以补充益生菌，对缓解便秘也一定作用。