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缓解便秘的水果有很多，大部分吃新鲜的水果，都有助于排便，主要分析如下：1、香蕉：含有水溶性纤维素，可以使大便变软、变滑，从而起到润肠、通便的作用，能够有效缓解便秘的症状；2、苹果：营养非常丰富，有大量维生素C，富含苹果酸，生吃可以促进机体代谢，有减肥功效，所含有的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助排便；3、凤梨：含有丰富的果糖、葡萄糖、维生素等营养物质，不仅可以帮助蛋白质分解，还有助于消化和清理肠道；4、梨子：含有丰富的非水溶性纤维素，可以帮助肠道蠕动，起到净化肠道的作用；5、其它水果：如柚子、橙子中的高纤维，可以有助于排便，排出身体内的毒素和有害物质。此外葡萄、火龙果、猕猴桃、草莓等水果，都有助于排便。水果的种类很多，不同水果含有的维生素、矿物质、纤维素、果糖、葡萄糖、蛋白质等成分和比例各不相同，对身体也有不同的功效。因此平时饮食中不要太过单一，要多样化，有便秘的患者还要加上适当的运动，多饮水，少进食辛辣刺激性食物。