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要想头发长得快，要注意以下三个方面：1、适当增加蛋白质的摄入：在饮食均衡的基础上适当增加蛋白质摄入，头发主要是由角质蛋白构成，因此摄入足够的蛋白质是保证头发长得快长得好的必要因素，蛋白质分为植物蛋白和动物蛋白两种，植物蛋白在大豆和杏仁当中含量较高，动物蛋白在瘦肉、鸡蛋、牛奶当中含量较高，这些食物的摄入有助于头发长得快；2、正常的脾胃消化吸收功能：再好的食物，再多的食物，再好的营养，也要通过脾胃的消化和吸收才能被人体所利用，在临床工作当中，很多病人脾胃功能不好，主要原因就是不按时吃饭，并且喜欢吃凉的，这些都是损伤脾胃的不良行为，只有脾胃功能正常，才能够保证正常的消化吸收功能，才能够让人体更健康；3、充足的睡眠：睡眠充足后毛囊的功能才能正常，才能正常让头发长得快、长得好。因此平衡的饮食，增加蛋白质摄入，并且正常的消化吸收功能，以及充足的睡眠都是让头发长得快的必要因素。