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含钙丰富的食物有牛奶，牛奶是人体钙的最佳来源，而且牛奶营养丰富，钙磷比例非常适当，适合于钙的吸收。另外还有酸奶，酸奶也是钙的良好的来源。饮用一杯150g的酸奶，可以满足＜10岁的孩子一天需要钙量的1/3，成人需要钙量的1/5。 奶制品如奶酪、干酪，还有豆类制品如豆腐、豆皮、芝麻酱，海产品如虾皮和海带等。海带不仅富含有钙元素和碘元素，有助于甲状腺素的合成。此外，海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。此外，深绿色的有叶蔬菜也是钙质的来源之一，婴幼儿儿应该多吃不同种类的绿色菜，如菠菜、卷心菜以及芥菜等。