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食物中含钙比较多的，包括有四大类：1、奶制品类：比如牛奶、酸奶、奶酪；2、豆制品：比如卤水豆腐、石膏豆腐、豆腐干等；3、深绿色的蔬菜：深绿色的蔬菜中含钙量最多的是胡萝卜缨，其次有苋菜、荠菜、红薯叶、小油菜、小白菜、空心菜、木耳菜、毛豆，还有菊花菜等。这些蔬菜里面有的可能含有草酸比较多，草酸可能会影响钙的吸收，所以在烹饪这些深绿色蔬菜的时候，可能需要先用水焯一下再炒，这个时候可以提高钙的吸收；4、其他情况：有带鱼的小鱼干、虾贝类，还有芝麻酱、坚果，这些食物中也含有比较多的钙。所以含钙的食物选择还是比较多的，可以根据自己的喜好，选择适当的食物进行补钙。