发布时间: 2023-08-17
王一明副主任医师
武汉钢铁(集团)公司第二职工医院骨科
健身完肌肉酸痛的原因为身体长期未活动,突然健身时运动量较大,肌肉没有适应的过程,无氧运动产生较多乳酸。故要改善健身后肌肉酸痛问题,需循序渐进运动,并保持健身频率在每周3-4次,不低于2次。健身前做适当的放松运动,可避免健身后肌肉酸痛的发生;健身后洗热水澡或按摩可促进全身血液循环,亦可有效避免健身后肌肉酸痛的发生。
37849播放1698645756
39401播放1702952508
41356播放1680374127
50351播放1688834508
27467播放1688135734
33629播放1689590485
14142播放1672622359
45704播放1692959136
67129播放1688396630
46907播放1696935880