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日常生活中补钙的食物有挺多。最主要的第一个是乳类的食物，食物的钙70-80%来源于乳类食物，包括人乳和配方奶，当宝宝的维生素D水平适宜、适合的时候，人乳中以及配方奶中的钙，足以满足正常足月婴儿的需要。不需要额外补充，大的宝宝也是一样。早产儿和低出生体重、多胎、双胎的宝宝，需要额外补充钙，因为他们在母体内，双胎就是两个人分妈妈给的钙，早产儿、低出生体重儿的先天储钙不够，这个时候可以采用人乳强化剂、特殊的早产儿配方奶粉或者补充的维生素D与钙剂。平时儿童摄入500 mL的牛奶，摄入每天相当量的奶制品，就大概可以满足宝宝钙的需要。植物性食物如大豆和大豆制品、一些绿色蔬菜及钙强化食品，从中可以获得25%的钙。