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补钙有助于长个。如果想长个，钙和维生素D的补充非常关键，如果缺钙，骨头不可能生长。在整个的儿童期、青少年期、青春期，如果想长个，需要补充足量的钙质和维生素D。但要想长高个，其实单谈补钙不够，可能还需要生长激素，需要其他营养包括蛋白质，以及适当地运动，如弹跳类或拉伸、摸高。另外足够的睡眠时间，包括少进食垃圾食品、油炸食品、油腻食品。想长高个应该干预所有危险因素，还需要补充钙补充维生素D，如果只补钙可能也长不了高个。所以想改善终身高，补钙是必需的，但是也需要注意其他因素。