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钙是骨头内重要成分，也是构成体内骨质的重要无机物，补充足量的钙会让身高在骨头生长过程中不缺乏原料。但是单纯补钙明显增高身高很困难，因为身高的高矮主要决定因素是基因，如果这个人父母、亲戚的身高都比较矮，他吃再多的钙可能身高也不会长得特别高。 所以钙只是长身高的必要因素和元素，有些人认为长不高是因为缺钙，吃点钙片有可能会增进骨头生长的摄取物的摄取，不会影响身高增长，但是想通过补钙的方法来让身高长高恐怕很困难。 年轻人要想长高，首先要补充够营养，补充钙、蛋白质各种营养成分。另外还要加强运动，加强对骨骺核的刺激，刺激越多运动越多，长得越大、越强。