发布时间: 2023-08-27
王颖婵副主任医师
上海市精神卫生中心精神科
缓解焦虑、抑郁情绪的方法如下:1、调整生活方式:单纯焦虑、抑郁,没有达到诊断障碍的标准,可以调整生活方式来改善情绪,如喜欢锻炼的患者,可以增加锻炼量,达到身心调整的目的,也可以选择听音乐放松或唱歌改善情绪。部分患者喜欢养宠物,在养宠物的过程中得到自我价值感的满足,对动物的热爱可以改善情绪;2、心理咨询:可以寻找专业帮助,如选择专业的心理咨询师、心理治疗师等进行情绪疏导;3、药物治疗:如果评估患者达到焦虑症、抑郁症的诊断标准,需要在专业精神科医生的指导下使用抗焦虑、抗抑郁药物,再观察情绪是否得到一定程度的缓解。
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