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如果平时有颈肩部疼痛或手麻木等症状，可以首先进行自我尝试的治疗方法。比如首先应该去除导致症状加重诱因，如熬夜、长期低头看手机或看电脑或长期伏案工作等。在进行适当伏案工作以后，比如每隔1-2小时应进行颈椎活动，包括屈曲、过伸位、缓慢旋转等。如果出现颈部疼痛或手酸胀麻木，这时可以尝试先进行颈椎过伸运动，或做一些颈椎牵引，达到缓解症状目的。如果出现颈椎脊髓性症状，这时往往症状较严重，不建议大家进行自我按摩或理疗或手法复位治疗。如果出现神经根受压症状，这个时候再做颈椎操，去除诱因同时还可以尝试进行热敷、针灸，甚至专业药物等方面治疗。如果出现严重的症状，如肌肉萎缩或无力等，应该尽快到专业医疗机构就诊。