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想判断自己有无肌肉溶解，主要通过询问病史、查看临床表现、进行化验检查来判断，具体如下：一、询问病史：通常都有诱发肌溶解的诱因。1、病人平时不运动，突然大量运动，此时容易诱发肌肉溶解；2、病人平时服用对肌肉有损伤的药物，如他汀类药物，或者克拉霉素、氟康唑等，这些药物有可能对肾脏造成损害；3、询问病人有无固定姿势的经历、有无醉酒的经历，或者癫痫发作史，此种情况也容易诱发肌肉溶解。二、查看临床表现：病人会出现肌痛，且肌痛可能有时还比较强烈。病人排尿可能会出现深颜色尿，甚至出现棕褐色尿，此为肌红蛋白在尿中排出的表现。三、进行化验检查：病人的尿中可以发现大量的肌红蛋白，尿潜血呈阳性，但尿中的红细胞可能很少。病人如果出现肾小管损伤，可能还会出现血肌酐升高的情况。