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失眠的人群可以通过食疗，促进失眠症状好转，例如牛奶、蜂蜜水、小米粥、酸枣仁、桂圆等食物。具体如下：1、可以睡前喝一杯牛奶，由于牛奶含有色氨酸，可以帮助睡眠；2、可以多食用小米粥、蜂蜜水等食物，能够适当补充B族维生素和矿物质，有利于神经修复，降低神经兴奋性；3、还可以食用桂圆、酸枣仁，这类药食同源的食物也有具有助眠、安神的作用。除此之外，还可以通过减少刺激性、兴奋神经的食物，避免引起失眠，例如辛辣食物、咖啡等。