视频内容

如果白天控制住饮食，夜跑时间超过30分钟，提高患者平时的心率，使心率超出20-30次，则可以减肥。但不提倡也不鼓励患者进行夜跑减肥，因为会影响到人体的生物钟。人体的生物钟是白天工作、晚上休息。如果患者夜跑，容易引起机体兴奋，导致睡眠不好，反而引起身体的整个生物钟发生紊乱。跑步时间最好在上午或下午，也可以在晚上8点前跑步。如果在晚上9-10点，乃至11点，才开始跑步，会引起生物钟发生调节紊乱。生物钟紊乱以后，对减肥不利。不仅容易造成压力性肥胖，同时也容易导致其他内分泌激素分泌异常。人体内分泌激素的分泌有一定的节律，较多激素都是在晚上0点睡眠状态下分泌值最低。如果夜跑，到了凌晨还没有休息，激素还处于工作状态。久而久之会造成机体抵抗力下降，因此不建议患者夜跑。