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一天最少要睡6个小时，根据目前的睡眠研究发现，人的睡眠周期是90-100分钟，一个晚上需要睡4-5个睡眠周期，就是要450-500分钟，算下来需要睡眠的时间就是6-8小时。一般来说至少要睡6小时，才能够保证第2天的学习、工作，有足够的精力和体力来处理各种事情。但是可能对个体来说会有一定的差异，有些人睡眠时间可能只需要4-6个小时，有些人可能要8-10个小时，会因人而异。总体来说睡觉要7个小时左右比较理想，才能够有比较好的精神状态，包括平时的学习、工作、行为、处事才不容易出错。长期少于6个小时的睡眠，容易造成免疫力下降、容易出现感染性的疾病，还容易在学习、工作当中出错和出现意外等。所以最好的睡眠时间不能少于6小时，当然还要根据自己的特点因人而异，选择合适自己的睡眠时间来有效地进行学习、工作。