视频内容

一般正常的成年人每天的睡眠时间是7-8小时。而这7-8小时包括整个睡眠周期，重点强调深度睡眠的周期，最好能够达到2小时，即通过睡觉能达到全身的休息。如果睡够8小时或时间更长，但是处在浅睡眠中，身体可能无法得到完全的恢复。有些人喜欢在午间再休息一下，通常午间建议的睡眠时间是0.5-1小时，不可超过1小时。因为人每天有固定的深睡眠时间，如果在午间已经完成深睡眠，到晚上可能会睡不着。因此，通常建议每天的睡眠时间是7-8小时，但每个人的情况都不同，有的人可以直接进入深睡眠，无需7-8小时的休息时间。而老人和孩子体质比较弱，通常需要的睡眠时间会长于8小时，从而保证体力的恢复。