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成年人每天平均的睡眠时间应该是睡够7-8h。除了睡眠的时间要够，睡眠的质量也是影响健康的因素。好的睡眠质量是能够在30min以内入睡，而且每晚醒来5min以上的次数不超过1次。醒了以后，在20min内能够重新入睡。健康睡眠最好是晚上10点钟左右就能够睡觉，成年人要睡够7-8h，而此时间也因年龄而异。同时在睡醒以后，第二天会感到精神状态很好，神清气爽。但是每个成年人需要睡的时间，其实并不是完全相同，每个人都有自己的最佳睡眠时长。如果一个人在放松的情况下，比如在休假的时候，没有任何外界的压力等，累了就睡觉，到了早晨自己醒来、不赖床，同时白天精力充沛、头脑清醒。经过几次记录，此睡眠时间就是其最佳的睡眠时间。