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湿气重可以吃具有健脾利湿作用的食物或者药物，如红小豆、薏米、莲子、山药、芡实等，或者四君子汤、六君子汤、参苓白术散等中成药。如果体内湿气合并寒邪，构成了寒湿之气，则可以吃具有温热特性的食物，如羊肉、狗肉等，但不宜多吃，还可以配合服用附子理中丸类的药物。如果体内的湿气合并热邪，构成湿热之气，还可以配合吃具有清热作用的食物，如苦瓜、苦菜、马齿苋等，还可以配合服用四妙丸、三妙丸、二妙丸类的药物，来达到调理效果。中医将湿气称为湿邪，属于外感六淫致病邪气之一，可以分为内湿和外湿。外湿主要与居住环境有关，如环境较潮湿，或者长期浸放在水中。而平时所说的湿气主要是指内湿，由于脾运化水湿的功能下降，导致湿邪内生产生一系列症状。因为内湿的根源在于脾，所以对于内湿，一般都采用健脾利湿的方法。