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晚上膝盖难受睡不着觉，缓解方法如下：1、生活习惯：避免过多行走，以减少损伤，避免过多饮酒，以减少关节滑膜的刺激，有助于减轻症状；2、局部理疗：避免受凉，可以通过适当热敷、理疗，适当保暖，促进膝关节炎症逐渐消退；3、药物治疗：适当口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布等，以促进膝关节炎症消退；4、功能锻炼：如肢体抬高训练、空蹬自行车、游泳、慢跑等，可以增加膝关节周围肌肉韧带的强度，更好的保护关节稳定性；5、控制学尿酸水平：如果是男性朋友，吃了大量海鲜、豆腐、内脏、饮用啤酒之后，有可能出现痛风性关节炎，疼痛比较严重，一定要控制血尿酸水平，如大量饮水降低血尿酸水平，才有利于关节炎的治疗。晚上膝盖难受睡不着觉，一般主要是由于膝骨关节炎、髌骨软化症、滑膜炎所造成。如果白天过多的进行劳动、长距离行走、频繁下蹲或者大量饮酒，都可能造成关节的滑膜炎，或关节软骨磨损过多，从造成晚上膝关节疼痛难忍。