视频内容

晚上经常睡不着觉需要通过以下几个方面来改善，具体如下：1、排除外界因素：晚上经常睡不着觉是否是由于压力比较大，或者有抑郁、焦虑的情绪，或者近期有一些应急事件的发生，或者由于倒夜班、倒时差等外界因素的干预所导致。如果有这些因素，此情况下可以尽量去想办法排除这些外界因素；2、避免不良习惯：需要看是否存在一些不好的不卫生的睡眠习惯，如睡前看手机、看电影、喝茶、喝咖啡、抽烟、饮酒或者不规律的睡眠，或者睡前做剧烈的活动等，这些不规律的不卫生的睡眠习惯也会影响到睡眠，此时则需要尽量避免这些不良的习惯，也可以改善睡眠；3、药物治疗：可以短期的服用一些药物，包括安眠药或者中成药，如舒眠胶囊等；4、物理治疗：如在头部进行经络刺激治疗和按摩等；5、适当运动：可以通过适当的运动，多参加一些社会活动，来增强体质，最终改善失眠的状况。