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感冒时应选用高蛋白、高营养、高能量，以及易消化的食物，辅以丰富的水果、绿叶蔬菜。符合上述要求的主要有肉类、蛋类和奶类，肉类以鸡肉、鸭肉、牛肉为宜，蛋类可选择鸡蛋、鹌鹑蛋，奶类可选择多饮用牛奶，如早餐可食用麦片、牛奶、鸡蛋。同时适当多摄入富含维生素的水果，如苹果、梨子、枇杷、樱桃、草莓、橘子、橙子，以及柚子等。多进食蔬菜，如西蓝花、菠菜、通心菜、芸豆角等。若进食食物中富含维生素、蛋白质和能量，再加上水果、蔬菜，较易恢复健康。由于睡眠也是感冒恢复中较重要环节，因此需保持充足睡眠。