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女性分娩宝宝后的减肚方法主要有以下几种：1、盆底肌修复：先要抓住分娩后的黄金期，即出月子之后就需要进行盆底肌修复。盆底肌的修复对于恢复腹部的肌肉，以及盆底的肌肉力量，较为有必要；2、腹中线分离的相关修复治疗：腹中线的分离通常会导致腹部局部的力量有所减弱，就会导致女性饭后腹部看起来显得较大。正常人在以肚脐为中心的两条腹直肌靠得较近，对于分娩时，或者怀孕期可能因为受到重力的影响进行分离，此时就需要进行锻炼以及修复治疗，进行康复的方法帮助女性纠正腹直肌分离；3、饮食：女性分娩宝宝后也要注意饮食方面不能过于纵容，因为如果饮用太多的肉汤或油汤，造成体内能量过剩，同样会导致腹型肥胖的发生。腹型肥胖不仅仅外观不美观，还会影响到女性的健康状况；4、运动：女子分娩宝宝1个月之后，需注意多运动。运动可以有效帮助女性消耗热量，达到减肚的目的。